نحوه تسلی دادن شخصی در درد جسمانی

وقتی کسی که به او اهمیت می‌دهیم، درد فیزیکی را تجربه می‌کند، طبیعی است که بخواهیم آرامش و حمایت را ارائه دهیم. با این حال، دانستن کلمات مناسب برای گفتن یا اقداماتی که باید انجام دهید گاهی اوقات می تواند چالش برانگیز باشد.

مرحله 1: نشان دادن همدلی و گوش دادن فعال یکی از حیاتی‌ترین گام‌ها در آرامش بخشیدن به فردی که درد جسمی دارد، نشان دادن همدلی و گوش دادن فعالانه به تجربیات اوست. به آنها اجازه دهید تا احساسات و نگرانی های خود را بدون وقفه، قضاوت یا به حداقل رساندن درد خود بیان کنند. احساسات آنها را با گفتن جملاتی مانند “من اینجا برای شما هستم” یا “می توانم بفهمم چقدر برای شما سخت است” تأیید کنید.

مرحله 2: ارائه راحتی فیزیکی ارائه راحتی فیزیکی می تواند به کاهش برخی از ناراحتی های ناشی از درد فیزیکی کمک کند. اگر مناسب باشد و مورد استقبال فرد دردناک قرار گیرد، می توانید یک پتوی گرم، یک بالش نرم، یا یک ماساژ ملایم ارائه دهید. اطمینان حاصل کنید که به مرزهای شخصی آنها احترام می گذارید و قبل از هرگونه تماس فیزیکی اجازه می گیرید.

مرحله 3: ارائه کمک عملی درد فیزیکی اغلب می‌تواند کارهای روزمره را چالش برانگیز کند. ارائه کمک های عملی، مانند دویدن کارها، آماده کردن وعده های غذایی، یا انجام کارهای خانه، می تواند تا حد زیادی از بار فردی که درد را تجربه می کند، بکاهد. به طور خاص از آنها بپرسید که در مورد چه چیزی به کمک نیاز دارند و بر این اساس حمایت خود را ارائه دهید.

مرحله 4: صبور باشید مقابله با درد فیزیکی می تواند فرآیندی طولانی و دشوار باشد. مهم است که در این مدت صبور باشید و درک کنید. از تحت فشار قرار دادن فرد برای رفع سریع یا بهبود فوری خودداری کنید. بگذارید بدانند که شما برای مدت طولانی آنجا هستید و آماده حمایت از آنها در طول سفر شفابخش هستید.

مرحله 5: ایجاد حواس پرتی درگیر شدن در فعالیت هایی که حواس را از درد منحرف می کند می تواند مفید باشد. پیشنهاد کنید با هم فیلم تماشا کنید، بازی های رومیزی انجام دهید یا به موسیقی گوش دهید. با این حال، مراقب سطح انرژی و تحمل درد آنها باشید، زیرا برخی فعالیت ها ممکن است ناراحتی آنها را تشدید کند.

مرحله 6: ارائه حمایت عاطفی درد جسمی اغلب بر سلامت عاطفی فرد تأثیر می گذارد. با چک کردن منظم، ارائه کلمات تشویق کننده و ارائه اطمینان خاطر، منبع حمایت عاطفی باشید. به آنها اجازه دهید بدانند که احساساتشان معتبر است و هر زمان که آنها نیاز به صحبت داشته باشند شما آنجا هستید تا گوش دهید.

مرحله 7: خود را آموزش دهید زمانی را برای آموزش خود در مورد شرایطی که باعث درد فیزیکی می شود اختصاص دهید. درک ماهیت بیماری یا آسیب آنها می تواند به شما کمک کند بهتر همدلی کنید و حمایت آگاهانه تری ارائه دهید. در منابع معتبر تحقیق کنید یا با متخصصان پزشکی صحبت کنید تا درک عمیق تری از وضعیت آنها به دست آورید.

مرحله 8: به خواسته های آنها احترام بگذارید در نهایت، احترام به خواسته های فرد دردمند بسیار مهم است. هرکسی به گونه‌ای متفاوت با آن کنار می‌آید، و ممکن است ترجیحات خاصی در مورد رفتار، حریم خصوصی یا تعاملات اجتماعی خود داشته باشد. همیشه از آنها نظر بخواهید و به مرزهای آنها احترام بگذارید.

33 نکته برای آرامش بخشیدن به کسی که درد جسمی دارد:

1. زمانی که دردشان را بیان می کنند، حاضر و مراقب باشید.
2. از ارائه مشاوره یا راه حل های ناخواسته خودداری کنید.
3. محیطی آرام و آرامش بخش ایجاد کنید.
4. هنگام صحبت از لحن ملایم و آرام بخش استفاده کنید.
5. از به حداقل رساندن یا نادیده گرفتن درد آنها خودداری کنید.
6. در صورت تمایل به آنها در قرارهای پزشکی همراهی کنید.
7. مکالمات را مثبت و نشاط آور نگه دارید.
8. آنها را تشویق کنید تا احساسات خود را آشکارا بیان کنند.
9. به نیاز آنها به فضا و خلوت احترام بگذارید.
10. به آن‌ها کمک کنید منابع یا گروه‌های مرتبط با شرایط خود را پیدا کنند.
11. در صورت لزوم، به تحقیق درباره درمان‌های جایگزین پیشنهاد دهید.
12. غذاهایی را تهیه کنید که مطابق با محدودیت ها یا ترجیحات غذایی آنها باشد.
13. در مورد نوسانات خلقی یا طغیان های عاطفی ناشی از درد صبور باشید.
14. در صورت لزوم در انجام وظایف مراقبت شخصی کمک کنید.
15. پیروزی های کوچک و نقاط عطف در بهبود آنها را جشن بگیرید.
16. یادآوری های ملایمی برای مصرف دارو یا انجام تمرینات تجویز شده ارائه دهید.
17. پیشنهاد دهید تا آنها را به قرارهای ملاقات یا انجام وظایف هدایت کنید.
18. آنها را تشویق کنید تا در سرگرمی ها یا فعالیت هایی که از آن لذت می برند شرکت کنند.
19. اگر برنامه‌ها نیاز به تغییر یا لغو دارند، انعطاف‌پذیر و قابل درک باشید.
20. گوش دادن فعال را بدون وقفه تمرین کنید.
21. از مقایسه درد آنها با تجربیات دیگران خودداری کنید.
22. پاسختصمیمات خود را در مورد گزینه های درمانی اتخاذ کنند.
23. کلمات تشویق و خوش بینی ارائه دهید.
24. از طریق کتاب‌ها، مجلات یا پازل‌ها حواس‌پرتی ایجاد کنید.
25. در صورت لزوم در مسئولیت های مراقبت از کودک کمک کنید.
26. مراقب محدودیت‌های آنها باشید و فعالیت‌ها را بر اساس آن تنظیم کنید.
27. هر زمان خواستید یک شانه برای تکیه دادن یا گوش شنوا ارائه دهید.
28. درباره تکنیک های مدیریت درد بیاموزید و در صورت لزوم آنها را پیشنهاد دهید.
29. از فرضیات در مورد سطح درد یا توانایی آنها خودداری کنید.
30. آنها را تشویق کنید در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشند.
31. داستان های الهام بخش یا نقل قول های مربوط به انعطاف پذیری و شفا را به اشتراک بگذارید.
32. در صورت تایید متخصصان مراقبت های بهداشتی، حرکات کششی یا حرکات ملایم ارائه دهید.
33. خطوط ارتباطی را باز نگه دارید و مرتباً بررسی کنید.

15 پیامک برای ارسال به کسی که درد جسمی دارد:

1. “من به تو فکر می کنم و افکار شفابخش می فرستم.”
2. “شما فوق العاده قوی هستید، و من به توانایی شما برای غلبه بر این امر ایمان دارم.”
3. “امروز برای شما آغوش گرم و انرژی مثبت می فرستم.”
4. «فقط می‌خواستم بدونی که من اینجا برایت هستم، مهم نیست چه باشد.»
5. “به یاد داشته باشید، حتی در سخت ترین روزها، شما هرگز تنها نیستید.”
6. “اگر کار خاصی می توانم برای حمایت از شما انجام دهم، لطفاً به من اطلاع دهید.”
7. “با آرزوی روزی پر از لحظات کوچک آسایش و آرامش.”
8. “تاب آوری شما واقعا الهام بخش است – به مبارزه ادامه دهید!”
9. “برای شما گلهای مجازی می فرستم تا روزتان را روشن تر کنید.”
10. “از اینکه شما را در زندگی ام دارم سپاسگزارم، و اینجا هستم تا از این طریق از شما حمایت کنم.”
11. «قدرت و شجاعت شما قابل توجه است. به جلو بردن ادامه دهید.”
12. “به یاد داشته باشید که آن را یک روز در یک زمان انجام دهید – پیشرفت، پیشرفت است، مهم نیست که چقدر کوچک است.”
13. “ارسال احساسات مثبت برای یک شب آرام و بدون درد.”
14. «شما با دردتان تعریف نمی‌شوید، بلکه با روحیه باورنکردنی‌تان تعریف می‌شوید.»
15. “فقط می خواستم به شما یادآوری کنم که من شما را دوست دارم و برای شما اینجا هستم.”

این متون می توانند به عنوان یادآور مراقبت و حمایت شما در طول زمان چالش برانگیز خود باشند.

منابع : 

1. Mayo Clinic – یک سازمان پزشکی مشهور که اطلاعات قابل اعتمادی را در مورد شرایط مختلف سلامت، درمان‌ها و تندرستی ارائه می‌کند.
2. WebMD – منبع قابل اعتمادی که اطلاعات پزشکی جامعی از جمله علائم، تشخیص‌ها، درمان‌ها و توصیه‌های متخصص را ارائه می‌دهد.
3. موسسه ملی بهداشت (NIH) – یک سازمان دولتی ایالات متحده که مسئول انجام تحقیقات پزشکی و ارائه اطلاعات بهداشتی مبتنی بر شواهد است.

از این منابع برای جمع‌آوری اطلاعات دقیق و معتبر در مورد تسکین درد جسمی و اطمینان از قابل اعتماد بودن و ایمن بودن پیشنهادات ارائه شده استفاده شد.